Plank oder der Unterarmstütz zählt zu den wichtigsten Übungen, wenn es um Körperstabilität geht. Es ist eine einfache Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die man überall und ohne Aufwand durchführen kann. Dennoch ist der Unterarmstütz sehr effektiv und liefert in kurzer Zeit sichtbare und spürbare Ergebnisse.
Wenn Sie regelmäßig Planks üben, werden Sie
– ihren Rumpf stabilisieren
– die Wirbelsäule entlasten
– die Kraft und Koordination Ihre Körpervorderseite (Beine, Bauchmuskeln, Schultern) verbessern
– das Risiko für Verletzungen und Beschwerden in Rücken und Wirbelsäule verringern
– Ihre Körperhaltung verbessern

Hier finden Sie ein paar Anregungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen. Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert durch. 

VIEL SPASS BEIM ÜBEN!